Kebanyakan suplemen tidak benar-benar berfungsi, atau sekurang-kurangnya belum terbukti berfungsi.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa pengecualian untuk ini.
Sebenarnya, beberapa suplemen sangat berkesan sehingga mereka dapat dibandingkan dengan ubat-ubatan farmaseutikal.
Berikut adalah 4 suplemen kesihatan semula jadi yang berkuasa seperti ubat (jika tidak lebih).
1. Berberine secara drastik menurunkan tahap Gula Darah dan Meningkatkan Kesihatan Metabolik
Berberine adalah bahan bioaktif yang diekstrak daripada tumbuhan tertentu.
Ia tidak diketahui, tetapi hanya boleh menjadi suplemen yang paling kuat di dunia.
Berberine menyediakan pelbagai manfaat kesihatan, tetapi amat berkesan untuk menurunkan kadar gula darah.
Adalah dipercayai menurunkan gula darah melalui pelbagai mekanisme, termasuk mengurangkan pengeluaran glukosa dalam hati dan meningkatkan kepekaan insulin.
Kajian telah menunjukkan bahawa mengambil berberine dapat menurunkan paras gula darah ke tahap yang sama seperti metformin ubat diabetes yang popular.
Dalam kajian 116 pesakit dengan diabetes jenis 2, berberine menurunkan kadar gula darah puasa sebanyak 20% dan HbA1c (penanda untuk tahap gula darah jangka panjang) sebanyak 12%.
Berberine juga sangat berkesan untuk meningkatkan penanda kesihatan yang lain. Ia membawa kepada pengurangan jumlah keseluruhan dan kolesterol LDL, dan menurunkan kadar trigliserida darah dan tekanan darah, yang sepatutnya membawa kepada penurunan risiko penyakit jantung.
Berberine juga telah terbukti mempunyai kesan anti-bakteria, dan mungkin perlindungan terhadap kegagalan jantung, kanser dan penyakit Alzheimer.
Perlu diingat bahawa berberine adalah suplemen yang sangat berkuasa, dengan pelbagai kesan biologi, jadi gunakan dengan berhati-hati.
Pasti berunding dengan doktor anda jika anda sedang mengambil sebarang ubat lain.
2. Curcumin (Dari Kunyit) adalah Agen Anti-Radang Potensi
Kunyit adalah rempah yang popular, yang dikenali untuk memberikan kari warna kuningnya.
Ia telah digunakan di India selama ribuan tahun sebagai herba perubatan.
Kunyit mengandungi bahan aktif biologikal yang berkuasa yang disebut curcumin, yang telah dikaji dengan teliti dalam beberapa tahun kebelakangan ini.
Curcumin melawan peradangan di peringkat molekul dengan menyekat molekul isyarat peradangan yang dipanggil NF-kB.
Ia begitu berkesan bahawa ia telah dibandingkan dengan baik untuk ubat-ubatan anti-radang dalam beberapa kajian, tanpa sebarang kesan sampingan utama.
Sebagai contoh, ia telah terbukti sangat berkesan dalam merawat arthritis. Dalam kajian 45 pesakit dengan arthritis rheumatoid, 500 mg kurkumin sehari lebih berkesan daripada diclofenak dadah anti-radang.
Curcumin juga mempunyai banyak manfaat kesihatan lain. Ia adalah antioksidan yang kuat, boleh meningkatkan kesihatan jantung, dan boleh membantu mencegah kanser dan Alzheimer.
Menurut satu kajian, curcumin juga boleh membantu melawan kemurungan. Dalam kajian ini sebanyak 60 pesakit yang mengalami depresi, curcumin adalah seperti yang berkesan sebagai prozac dadah antidepresan.
Curcumin tidak diserap dengan baik, jadi lebih baik mendapatkan suplemen yang juga mengandungi piperine / bioperine, yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan penyerapan sebanyak 2000%.
3. Beras Ragi Merah Mengandungi Statin Semulajadi, Yang Dapat Menurunkan Kolesterol dan Menghalang Penyakit Jantung
Dadah statin adalah antara ubat yang paling banyak digunakan di dunia.
Mereka menghalang pengeluaran kolesterol dalam hati, yang membawa kepada paras kolesterol yang berkurangan dalam darah.
Menariknya, ekstrak beras yang dipanggil beras yis merah mungkin mempunyai kesan yang sama.
Nasi yis merah mengandungi bahan yang dipanggil monacolin K, yang sama dengan statina Lovastatin.
Menurut tinjauan yang mengkaji 93 percubaan yang terkawal, beras merah boleh menurunkan jumlah kolesterol sebanyak 34 mg / dL, LDL sebanyak 28 mg / dL, triglycerides sebanyak 35 mg / dL dan meningkatkan HDL (kolesterol "baik") sebanyak 6 mg / dL, secara purata.
Dalam kajian Cina yang besar 5.000 pesakit serangan jantung, beras merah yis menurunkan risiko serangan jantung berikutnya sebanyak 45% dan mengurangkan risiko mati dalam tempoh kajian sebanyak 33%.
Malangnya, jumlah bahan aktif boleh berbeza-beza sehingga 100 kali ganda, bergantung kepada jenama beras merah yang anda dapatkan.
Oleh itu, tidak ada jaminan bahawa anda mendapat dos yang aktif secara farmakologi, dan mungkin tidak berfungsi dan juga dilakukan dalam kajian.
Perlu diingat bahawa, walaupun berasap "semula jadi," beras merah berfungsi seperti ubat statin, dan mungkin mempunyai kesan sampingan yang sama.
Sudah tentu TIDAK mengambil tambahan ini tanpa bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu.
4. Bawang Putih Dapat Menyebabkan Pengurangan Besar dalam Tekanan Darah
Bawang putih boleh dikatakan salah satu ramuan yang paling lazat di dunia.
Ia telah digunakan sebagai tumbuhan ubatan untuk masa yang sangat lama, termasuk oleh orang Yunani dan orang Rom.
Kesan utama bawang putih dikawal oleh senyawa aktifnya, allicin, yang sangat bermanfaat untuk kesihatan jantung.
Kajian telah menunjukkan bahawa bawang putih boleh mengurangkan jumlah dan kolesterol LDL sekitar 10-15%, secara purata.
Lebih penting lagi, ia boleh menurunkan tekanan darah dengan ketara, faktor risiko utama serangan jantung, strok, penyakit buah pinggang dan kematian awal.
Pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, bawang putih boleh menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 8.4 mmHg, dan tekanan darah diastolik sebanyak 7.3 mmHg, secara purata.
Dalam satu kajian 210 orang dengan tekanan darah tinggi, ekstrak bawang putih berusia lebih berkesan daripada tekanan darah menurunkan atenolol.
Bawang putih juga kelihatan berkesan untuk meningkatkan fungsi imun dan membantu melawan selesema biasa, penyakit berjangkit yang paling biasa di dunia.
Dalam satu kajian, ia mengurangkan jumlah selesema sebanyak 63%, dan mengurangkan tempoh gejala sejuk sebanyak 70%, atau dari purata 5 hari kepada purata 1.5 hari.