Jika anda berminat untuk mengambilEkstrak Teh hijautambahan, berikut adalah beberapa perkara-perkara yang anda harus ambil perhatian:
Faedah-faedah yang membakar lemak
Dalam kebanyakan kes, GTE adalah berkesan sebagai pembakar lemak melalui mekanisme selular yang kompleks yang melibatkan catechins dan kafein. Penambahan kafein untuk campuran mujarab catechins revs sehingga anda pengeluaran noradrenaline, mengepam anda dengan cukup yakin hati untuk berfikir anda boleh melengkapkan wrestle seseorang seperti Jay Cutler... dan menang.
Sebutan semata-mata "kehilangan lemak" mungkin menandakan anda untuk membuang wang pada skrin anda, tetapi mari kita Pertimbangkan "Tangkap" terlebih dahulu. Potensi pembakaran lemak GTE terletak di alam 400-500 miligram ECGC — catechin yang paling aktif — setiap hari. Itulah kira-kira 4-5 cawan teh amat dikisar.
"Dalam kebanyakan kes, GTE adalah berkesan sebagai pembakar lemak melalui mekanisme selular yang kompleks yang melibatkan catechins dan kafein."
Kedut tambahan tersebut adalah bahawa teh hijau membakar lemak keberkesanan bergantung kepada pengguna bukan secara besar-besaran tahan kafein. Dalam erti kata lain, jika anda pada lazimnya slam kembali, Katakanlah, sekurang-kurangnya 3 cawan minuman caffeinated setiap hari, kesan-kesan pembakaran lemak teh hijau akan menjadi kurang penting. Dengan perkara-perkara ini dalam fikiran, menyimpan harapan realistik penurunan berat badan dengan suplemen GTE.
Bagaimana untuk mengambil
Untuk selamat menggabungkan GTE suplemen ke dalam regimen penurunan berat badan anda, pertimbangkan untuk minum banyak air; dalamkafein dan beberapa bahan dalam makanan tambahan diuretics. Pil yang boleh diambil dengan atau tanpa makanan. Walau bagaimanapun, jika anda ingin memaksimumkan keberkesanan GTE's, anda harus mempertimbangkan berpasangan tambahan dengan minyak ikan dan quercetin, samada makan atau dalam bentuk tambahan. Kedua-dua nutrien ini telah ditunjukkan untuk mengenakan bioavailabiliti sinergi manfaat dan membantu peningkatan teh hijau ini.
Manfaat berbeza dari segi individu
Memandangkan populariti arus perdana teh hijau, ia adalah bernilai menyebut bahawa setiap orang boleh mengalami tindak balas yang berbeza terhadap minum teh hijau — banyak seperti minum kopi. Terdapat beberapa orang yang hanya tidak bertoleransi bahan-bahan dalam teh hijau baik — tidak keluar daripada pilihan, fikiran anda. Sesetengah orang mungkin mengalami berdebar-debar jantung secara tiba-tiba, kebimbangan, dan lain weirdness am Setelah mengambil teh hijau.
Jika anda mengalami weirdness am yang tersebut di atas, anda terlebih dahulu perlu berunding dengan doktor anda sebelum mengambil apa-apa jenis tabiat pengambilan teh hijau.
Berhati-hati dos
Seperti yang biasanya berlaku dengan apa-apa yang anda makan atau minum, dos yang membuat ubat atau racun. Sangat mudah lupa bahawa teh hijau (dan dengan itu, dengan derivatif tambahan) ialah bahan perangsang, jadi anda mungkin akan terdorong untuk mendapatkan dibawa lari dan mengambil lebih daripada apa yang dianggap selamat. Mana-mana ekstrak teh hijau yang anda ambil, pastikan anda untuk memeriksa dos dan menahan diri dari mengambil lebih daripada cadangan-cadangan. Beberapa laporan kes menunjukkan bahawa penggunaan GTE yang amat tinggi boleh membuat satu loya dan mengalami ketidakselesaan. Sentiasa menambah dengan bijak dan mendengar badan anda.
Pada masa yang sama, anda perlu minum atau mengambil dos yang betul secara kerap untuk faedah-faedah yang ketara.
Tahu apa yang anda dapatkan
Ekstrak Teh hijau adalah satu bentuk yang terasing daripada satu atau lebih teh yang catechins, mujarab yang adalah ECGC. Secara amnya, apa-apa bahan yang disenaraikan sebagai "ekstrak teh hijau" boleh mengandungi apa-apa antara sejumlah besar ECGC ke daun teh semata-mata dalam bentuk kapsul. Kebanyakan GTE tambahan mungkin mempunyai kira-kira 50 peratus ECGC, tetapi kecuali ditentukan oleh Syarikat, Terdapat tiada komposisi Standard ekstrak. Majoriti suplemen GTE juga mungkin mengandungi suppressants selera makan.
Apabila memilih ekstrak teh hijau, semak label untuk melihat berapa miligram catechins pil tunggal mengandungi.